چند توصیه غذایی برای سلامت زنان
نوشیدن آب کافی
کاهش سطح هورمون استروژن یکی از علل اصلی یائسگی است که علائمی از جمله خشکی پوست به همراه دارد. بنابراین باید روزانه حدود هشت لیوان آب بنوشید.
دریافت میزان کافی کلسیم و ویتامین D
بعد از ۴۰ سالگی، تراکم استخوان‌ها به دلیل تغییرات هورمونی کاهش می‌یابد. برای اجتناب از این مشکل باید محصولات حاوی کلسیم را به رژیم غذایی اضافه کرد. ویتامین D به بدن کمک می‌کند تا کلسیم لازم را جذب کند و برای بدن ضروری است.
گنجاندن آهن کافی در رژیم غذایی
اکثر زنان از مشکل کمبود آهن رنج می‌برند و زنان بالای ۴۰ سال نیز به احتمال زیاد با این مشکل روبه‌رو هستند.
ارسال نظر